这两条关于地震的新闻一发出就牵动了全国人民的心。灾后如何自救和救助成为了当务之急，于是小夏总结了一份地震逃生手册，资料来自中国地震局、《市民公共安全应急指南》和人民日报。希望看到的朋友能随手转发扩散，让更多有需要的人看到。让我们为灾区的人民祈福，愿你们都平安！

1

地震中的标准求生姿势

身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下；用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一手抓住一个固定的物品。

如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部

                                                                                               2

地震来了怎么办——室内篇

①利用写字台、凳子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。

②远离可能坠落的物体，不要站在窗户边或阳台上。

③不要乘坐电梯。

④不要因寻找衣服、财物耽误逃生时间。

⑤不要跳楼、跳车或破窗而出。

⑥在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。

3

地震来了怎么办——室外篇

①利用写字台、凳子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。

②远离可能坠落的物体，不要站在窗户边或阳台上。

③不要乘坐电梯。

④不要因寻找衣服、财物耽误逃生时间。

⑤不要跳楼、跳车或破窗而出。

⑥在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。

3

地震来了怎么办——室外篇

2

地震来了怎么办——室内篇

①待在原地不要动，远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。

②不要在石化、煤气等易爆、化学有毒的工厂货设施附近。不要位于明火的下风。

③若在行车时，在确保安全的情况下，尽快到开阔地靠边停车，然后躲在两车的中间位置，抱头蹲下。

4

万一被掩埋，如何自救？

①坚定求生意志。

②挣脱手脚，清除压在身上，尤其是腹部的重物，就地取材加固周围的支撑。

③设法用手和其他工具开辟通道逃出，但如果费时、费力过多则应停止，保存体力。

④尽量向有光、通风的地方移动。

⑤用毛巾、衣服掩住口鼻。

⑥在可以获得的空间中寻找食物和水，尽量节省食物，以备长时间使用。

⑦注意保存体力，不大声喊叫呼救，可用敲击铁管、墙壁、吹哨子等方式与外界沟通，听到救援者靠近时再呼救。

（以上所有图片均来自网络）

希望这些地震逃生措施能够帮助更多有需要的人，愿伤亡人数不再增加，愿灾区平安！ 

关注我们

关注理想